亚伦·贝克：认知行为疗法之父

贝克博士生平与贡献

知名心理咨询师亚伦·贝克博士于11月1在费城家中去世，享年100岁。贝克被心理学界誉为认知行为疗法之父. 他开创研究成果对心理系学生、咨询行业从业者、精神科临床医生和心理学研究人员产生了深远影响。

贝克博士出生于罗德岛普罗维登斯，是犹太后代. 在他童年时期，他曾住院治疗. 他发现自己对乙醚气味会导致头晕眼花，于是尝试用转移注意力方式克服这种反应. 这可以说是他对认知行为疗法初步尝试，也是他心理学研究起点。

20世纪60年代，贝克在宾夕法尼亚大学从事研究工作，并创立了认知行为疗法（Cognitive Behavioural Therapy）. 他对弗洛伊德理论提出了反驳，认为抑郁症成因不是自我，而是患者存在不健康思维定势，这些思维定势会导致他们不断自我否定和怀疑. 因此，要缓解患者负面情绪，关键在于修正他们不合理自我怀疑倾向.

与弗洛伊德精神分析治疗法不同，贝克更关注患者常生活中扭曲、不健康思维定势，并试图通过改变这些思维定势来减轻他们情绪问题. 弗洛伊德则更多地关注童年和原生家庭，从过去经历中分析个体抑郁成因. 贝克曾说：“隐藏在事件表象之下核心成因远比我们用眼睛观察到多. ”他认为，行为疗法管理系统认知是情感和行为中介，异常认知会导致异常情绪和行为。每个人认知模式都受到过去经历影响，它会深刻地影响人们对事物评价，进而影响人行为模式。

认知行为疗法核心思想

贝克认为人们思考问题时常常会自动地产生错误认知，也被称为自动思维。负面自动思维会导致抑郁、焦虑和其他行为障碍发生. 常见错误认知包括独断地推论、选择偏差推论、过度类化、夸大和夸张、个人化以及极端化思考.

认知疗法技术重点在于觉察错误认知和检验错误认知. 通过帮助患者识别他们错误认知并进行实证验证，医生可以帮助他们更准确地理解事实，并改变他们思维定势. 这种方法被证明是有效，可以帮助患者减轻抑郁、焦虑和其他情绪问题.

贝克认知行为疗法已经成为现代心理治疗重要方法之一. 它不仅在临床上得到了广泛应用，也对心理学研究和教育产生了深远影响. 贝克博士离世是心理学界一大损失，行为疗法管理系统但他贡献将永远被铭记和传承。

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