亚伦·贝克：认知行为疗法之父

贝克博士的生平与贡献

知名心理咨询师亚伦·贝克博士于11月1日在费城的家中去世，享年100岁。贝克被心理学界誉为认知行为疗法之父. 他的开创性研究成果对心理系学生、咨询行业从业者、精神科临床医生和心理学研究人员产生了深远的影响。

贝克博士出生于罗德岛普罗维登斯，是俄罗斯犹太移民的后代. 在他的童年时期，他曾住院治疗. 他发现自己对乙醚的气味会导致头晕眼花，于是尝试用转移注意力的方式克服这种反应. 这可以说是他对认知行为疗法的初步尝试，也是他心理学研究的起点。

20世纪60年代，贝克在宾夕法尼亚大学从事研究工作，并创立了认知行为疗法（Cognitive Behavioural Therapy）. 他对弗洛伊德的理论提出了反驳，认为抑郁症的成因不是自我虐待，而是患者存在不健康的思维定势，这些思维定势会导致他们不断自我否定和怀疑. 因此，要缓解患者的负面情绪，关键在于修正他们不合理的自我怀疑倾向.

与弗洛伊德的精神分析治疗法不同，贝克更关注患者日常生活中扭曲、不健康的思维定势，行为疗法管理系统并试图通过改变这些思维定势来减轻他们的情绪问题. 弗洛伊德则更多地关注童年和原生家庭，从过去的经历中分析个体的抑郁成因. 贝克曾说：“隐藏在事件表象之下的核心成因远比我们用眼睛观察到的多. ”他认为，认知是情感和行为的中介，异常的认知会导致异常的情绪和行为。每个人的认知模式都受到过去经历的影响，它会深刻地影响人们对事物的评价，进而影响人的行为模式。

认知行为疗法的核心思想

贝克认为人们思考问题时常常会自动地产生错误的认知，也被称为自动思维。负面的自动思维会导致抑郁、焦虑和其他行为障碍的发生. 常见的错误认知包括独断地推论、选择性偏差推论、过度类化、夸大和夸张、个人化以及极端化的思考.

认知疗法的技术重点在于觉察错误的认知和检验错误的认知. 通过帮助患者识别他们的错误认知并进行实证验证，医生可以帮助他们更准确地理解事实，并改变他们的思维定势. 这种方法被证明是有效的，可以帮助患者减轻抑郁、焦虑和其他情绪问题.

贝克的认知行为疗法已经成为现代心理治疗的重要方法之一. 它不仅在临床上得到了广泛应用，也对心理学研究和教育产生了深远影响. 贝克博士的离世是心理学界的一大损失，但他的贡献将永远被铭记和传承。

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行为疗法管理系统